Par Pašaizsardzības skolu, treneri, nodarbībām un- kā pieteikties
Laipni lūdzam Pašaizsardzības skolas mājaslapā! Šeit pārskatāmi ir apkopota visa nepieciešamā informācija par Pašaizsardzības skolu un cīņas tehniku, ko tajā ir iespējams apgūt. Tomēr, ja Jums ir kādi papildus jautājumi, droši rakstiet trenerim uz e- pastu g3000x@mail.ru vai zvaniet pa tālr.26157008.
Īsi par Pašaizsardzības skolu
Pašaizsardzības skola ir radīta 2011.gada pavasarī. Tā nav cīņas skola tradicionālajā izpratnē, bet nosaukums raksturo mērķi, ar kādu tā radīta. Pašaizsardzības skolā, ar individuālu pieeju katram audzēknim, tiek mācīti visefektīvākie paņēmieni- galvenokārt no austrumu cīņas džiu-džitsu, bet arī no citiem cīņas stiliem (bokss, džudo, aikido, Brazīlijas džiu-džitsu utt.). Lai arī pats skolas nosaukums vēsta, ka galvenais uzsvars šeit tiek likts uz pašaizsardzību, treniņos labi jutīsies arī cīņas sportisti ar jau zināmu pieredzi, kuriem treniņi ir nepieciešami sportiskās formas noturēšanai un uzlabošanai. Atbilstoši katra individuālajam sagatavotības līmenim treniņos notiek arī sparings un cīņas (galvenokārt parterī, bet arī no stāvus pozīcijas). Bet, kurš būs tik stiprs, ka starp audzēkņiem tam pretinieku nebūs, tas varēs sevi pārbaudīt, spēkiem mērojoties ar treneri.
par treneri
Pašaizsardzības skolas idejas autors ir treneris Ingmārs Vārpiņš (attēlā)
Ar austrumu cīņām Ingmārs nodarbojas jau kopš 1986.gada. Pirmā pieredzi austrumu cīņās guvis, piedaloties tolaik nelegālās karatē nodarbībās Kalngalē (jo Padomju laikos austrumu cīņu skolas bija aizliegtas). Vēlāk sekoja darbs Iekšlietu struktūrās, likumsakarīgi neizpalika arī ielu cīņu prakse. Ieguvis pieredzi džudo, kendo, taidzi, Senslāvu cīņās KOLO. 2000.gadā Ingmārs sāka trenēties pie pazīstamā senseja Aleksandra Osnača, 2010.gadā ieguva melno jostu džiu-džitsu. Paralēli austrumu cīņām, regulāri apmeklējot seminārus, Ingmārs apguvis arī dažādas austrumu meditācijas un jogas tehnikas. Šīs zināšanas tiek pielietotas arī vadot treniņus (piemēram, jogas vingrojumi iesildīšanās laikā).
...un par nodarbībām
Lai arī nodarbības ir piemērotas arī iesācējiem, tās tomēr notiek diezgan intensīvā tempā. Nodarbību laikā tiek izpildīti arī dažādi spēka un izturības vingrojumi, ievērojami uzlabojot audzēkņu sportisko formu. Austrumu cīņas tehniku iesācēji apgūst no pašiem pamatiem, bet jau pieredzējušāki audzēkņi, atbilstoši sagatavotības līmenim, izpilda jau sarežģītākus paņēmienus Pateicoties tam, ka nodarbības notiek mazās grupās, treneris var individuāli pievērsties katram audzēknim un viņa tehniskajam izpildījumam. Nodarbības notiek latviešu valodā. Treneris brīvi pārvalda arī angļu un krievu valodas.
Nodarbībās pamatā tiek apgūta džiu-džitsu (praktiskā stila) tehnika. Tuvāku informāciju par džiu-džitsu var atrastšajā mājaslapā, īsos vārdos- tā viena no visefektīvākajām cīņas sistēmām vispār. Nodarbību pirmā daļa ir iesildīšanās (lokanības, izturības, spēka, veiklības un meditatīvie vingrojumi), otrajā daļā tiek apguta cīņas tehnika (bez partnera pretestības vai arī ar minimālu pretestību tiek atstrādāti dažādi paņēmieni). Trešajā daļa notiek vai nu cīņa parterī (viens pret vienu vai viens pret vairākiem pretiniekiem), cīņa stāvus (vieglajā variantā- sitienus un spērienus tikai viegli apzīmējot, ierobežojot ķermeņa laukumu pa kuru drīkst izdarīt sitienus, kā arī paņēmienus, kurus drīkst izpildīt).
Nodarbības tiek pabeigtas ar viegliem stiepšanās vingrojumiem.
un visbeidzot- kā pieteikties nodarbībām.
Ikvienam interesentam pienākas viena bezmakasas- izmēģinājuma nodarbība. Uz to var nākt bez iepriekšējas pieteikšanās- Sporta klubā Active Life- 69-D, Rīgā, (ieeja pa sānu durvīm, piektā ģērbtuve). Nodarbības notiek trešdienu un piektdienu rītos- no plkst.08:00 līdz (vidēji) 09:45. Līdzi ir jāņem sporta tērps- vēlams bez metāla daļām.
Transports.
Sporta klubs ''Active life'' atrodas netālu no Deglava tilta. Pie sporta kluba automašīnu var atstāt bez maksas. Sabiedriskais transports, braucot no centra- 22.trolejbuss vai 3.autobuss.
Partera tehnika (video)
Treniņos bieži atstrādājam arī partera tehniku (ground fighting- burtiskā tulkojumā- ''cīņa uz zemes''). Ja pretinieki ir līdzīgos spēkos, tad cīņa parasti noslēdzas uz zemes, tāpēc labam cīnītājam ir svarīgi pārvaldīt arī partera tehniku.
Pašaizsardzības skola- video (šie nav paraugdemonstrējumi)
Dažreiz, vasaras laikā kāda nodarbība notiek arī pie jūras.
Šeit zemāk video redzams, kā treneris 2010.gadā nokārtoja eksāmenu uz melno jostu. Video redzamā tehnika ir apgustama arī treniņos.
